Conheça 10 alimentos naturais que ajudam a melhorar o sono, combater a insônia e regular o descanso noturno de forma saudável.
A alimentação tem impacto direto na qualidade do sono. Alguns alimentos estimulam a produção de melatonina e serotonina, hormônios responsáveis pelo relaxamento e pelo sono profundo.
🥗 10 alimentos que favorecem o sono
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Banana
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Aveia
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Leite morno
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Castanhas
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Ovos
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Mel
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Chá de camomila
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Abacate
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Arroz integral
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Iogurte natural
🚫 Evite antes de dormir
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Café
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Refrigerantes
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Álcool
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Açúcar em excesso
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Fast food
✅ Conclusão
Uma boa alimentação é uma aliada poderosa do sono saudável. Ajustes simples já trazem grandes resultados.